BIRRA POST-ALLENAMENTO? MEGLIO DI MOLTI ALTRI INTEGRATORI SPORTIVI!

La birra può davvero migliorare le prestazioni sportive. Ad affermarlo è Luca Gatteschi, medico e nutrizionista dello staff medico della Nazionale di calcio. Gatteschi dichiara infatti, che la birra è più completa di qualsiasi altro integratore energetico, e sicuramente molto di più della re-idratazione con la sola acqua. Afferma inoltre, che dopo lo sforzo, questa…

I CIBI GIUSTI PER OGNI SPORT

A seconda dello sport che si pratica, è necessario privilegiare o meno certi nutrienti , che ti permettono di migliorare le tue prestazioni fisiche , tenendo a bada i piccoli problemi che ogni sport ti può causare. BALLO: Più OMEGA 3 La danza infatti, richiede agilità nei movimenti, muscoli tendenzialmente slanciati, poca massa grassa ma tanta…

3 idee per un FRULLATO PROTEICO ORIGINALE ED ECONOMICO!

I frullati proteici sono utili, per sostenere un sano aumento della massa muscolare: il muscolo, per ingrandirsi, deve fare infatti affidamento principalmente sulle proteine, e quindi l’alto contenuto proteico garantito dai frullati, è un’ottima alternativa ad altri alimenti quali carne, uova etc.. Ovviamente l’allenamento e lo sforzo fisico rimane la parte fondamentale dell’aumento della massa…

RECUPERO POST-ALLENAMENTO: QUALI ALIMENTI SCEGLIERE?

Ecco le strategie da mettere in atto per migliorare perfomance e recupero soprattutto in sport molto dispendiosi dal punto di vista energetico In entrambi i casi la nutrizione riveste un ruolo estremamente importante, in particolare nel recupero in quanto l’ottimizzazione della strategia nutrizionale crea i presupposti per il miglioramento della prestazione successiva. Per RECUPERO si…

POLLINE D’API… BENEFICI NELLO SPORT E NON SOLO…

Il polline delle api potrebbe essere definito come la Ferrari delle api! È ricchissimo di nutrienti, 185 in totale, fra cui 27 tipi di minerali e tutte e dico tutte le vitamine… è costituito dai granelli piccolissimi che contengono l’elemento fecondatore maschile della pianta e vengono raccolti dal corpo delle stesse api. Detta così, il…

ACQUE DETOX per l’estate!

In estate per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione, è IMPORTANTE bere molto,,, Succhi di frutta o bibite zuccherate tuttavia, non rappresentano la scelta ideale, in quanto ricche di calorie e poco dissentanti,,, L’acqua è sicuramente l’ opzione da preferire,,,perché allora non provare con una di queste 3 ricette di acqua DETOX? Prive di…

Antidolorifici naturali? Si può!

Olio extravergine di oliva Ha proprietà antinfiammatorie simili all’ ibuprofene (MOMENT) … 50 g di olio extra vergine di oliva è paragonabile a circa il 10% di ibuprofene raccomandata come dosaggio per adulti. E ‘sempre preferibile olio extravergine di oliva ottenuto direttamente con mezzi meccanici, piuttosto che processi chimici e spremuto a freddo, in modo…

Acqua e limone al mattino… è solo una credenza popolare?

Il potere del limone,  con le sue proprieà antibatteriche, antivirali e depurative, è apprezzato fin dall’antichità…. ma non sottovalutiamo il beneficio di berlo con l’acqua tiepida! Infatti il segreto di questa bevanda sta proprio nel livello ottimale di idratazione, che è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo: lubrifica il cervello, i muscoli e le articolazioni,…

Tè Matcha… Bevanda della bellezza!

Sebbene in Giappone sia una bevanda conosciuta da ormai un migliaio di anni considerata il tè verde più salutare e pregiato, il tè matcha è arrivato in Occidente, sino a noi, solo recentemente, negli ultimi anni… Le piantìne di matcha crescono all’ombra, coperte da grandi teli che costringono le piante e lottare per raggiungere  la luce,…

Frutta e verdura: Ecco in cosa consistono le 5 porzioni al giorno!

Tutte le diete e le ricerche in campo nutrizionale, parlano che per una buona salute bisognerebbe consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Ma perché proprio cinque ? Una corretta alimentazione include un consumo quotidiano di tre porzioni di frutta e due di verdura. Questa “regola” di benessere è nata anni fa…