Antidolorifici naturali? Si può!

Olio extravergine di olivaolio

Ha proprietà antinfiammatorie simili all’ ibuprofene (MOMENT) … 50 g di olio extra vergine di oliva è paragonabile a circa il 10% di ibuprofene raccomandata come dosaggio per adulti. E ‘sempre preferibile olio extravergine di oliva ottenuto direttamente con mezzi meccanici, piuttosto che processi chimici e spremuto a freddo, in modo che non vadano perse tutte le proprietà organolettiche delle olive.

L’olio di pesce

Pesce contiene oli essenziali e acidi grassi omega-3, l’acido eicosapentaenoico che aiuta nel bloccare la produzione di sostanze infiammatorie nel corpo. Un assunzione di 3 g di pesce grasso al giorno può alleviare dolori articolari, l’infiammazione e l’artrite e contribuire a ridurre la gravità della malattia di Crohn.

Magnesio

Una nutrizione ricca di magnesio, o integratori a base di questo minerale, sono un buon modo per combattere i sintomi di emicrania.

Gli alimenti ricchi di magnesio sono i cereali integrali, noci, semi e verdure. Il magnesio influenza recettori della serotonina nel cervello. Gli studi hanno concluso che circa il 50 per cento di chi soffre di emicrania ha bassi livelli di magnesio. Il magnesio può anche essere utile per alleviare il dolore, crampi muscolari o dolore muscolare associato a fibromialgia.

Cipolla rossa, fragole, vino rosso, broccoli, uva rossa e agrumi

Red grapes

Essi contengono Quercitina, noto per inibire l’infiammazione. 500 mg di Quercitina al giorno è un potente anti-infiammatori in quanto inibendo la produzione di prostaglandine pro infiammatorie, blocca anche il rilascio di istamina, che è coinvolto nelle reazioni infiammatorie.

 

La Dieta vegetariana

Diversi studi hanno dimostrato che la dieta vegetariana è molto efficace nel ridurre il dolore e l’infiammazione. Quindi le motivazioni principali di questa scelta sono senza dubbio quello di salvaguardare la propria salute: eliminando l’assunzione di carni e grassi saturi infatti, diminuisce l’infiammazione dell’organismo nonché l’insorgere di problemi come le malattie cardiovascolari, il sovrappeso, e alcuni tipi di tumori.

Oltre alle motivazioni salutiste, nella scelta di una dieta vegetariana, ci sono anche ragioni legate al pensiero di non far uccidere degli animali per cibarsene.

Ma per alcuni ci sono anche motivazioni di tipo ecologico…Si hai capito bene! Infatti l’allevamento intensivo arreca danni al pianeta e all’ambiente (con i disboscamenti effettuati per aumentare gli allevamenti, con l’aumento di emissione di anidride carbonica, lo spreco di acqua potabile), oltre a intensificare le malattie a causa dell’uso spropositato di medicinali ed antibiotici negli allevamenti che favorisce una pericolosa resistenza dell’uomo a questi farmaci.

Ciliegieciliegie_cover

I ricercatori dell’Università del Michigan hanno concluso che mangiare circa 20 ciliegie può alleviare il dolore meglio dell’ aspirina. La polpa ha proprietà antiossidanti e promuovere l’inibizione della cicloossigenasi 1 e 2, che sono enzimi anti-infiammatori. Artrite e gotta possono essere controllati dal consumo giornaliero di ciliegie.

Corteccia di salice bianco in polvere o foglia

La corteccia del salice bianco è efficace per ridurre la febbre e alleviare il dolore, e il mal di testa soprattutto cronico. Convenzionalmente, il salice bianco è più sicuro dell’ aspirina, in quanto ha lo stesso principio attivo con molti meno effetti collaterali!!  Consigliato per alleviare il mal di testa, denti, schiena e anche l’artrite. Non è raccomandato per le persone con gastrite o ulcera.

L’Arnicaimage

Si tratta di un farmaco secolare che cresce nei prati alpini d’Europa. I composti di arnica riducono l’infiammazione, il dolore e stimolano il sistema immunitario.

Artiglio del Diavolo

Erba originaria del Sud Africa, è nota per alleviare il mal di schiena e artrite. L’artiglio del diavolo aiuta anche a ridurre il dolore ed è efficace per l’artrosi. Tuttavia, le persone con ulcere gastriche, non devono assumere l’ artiglio del diavolo perché aumenta la produzione di acido gastrico.

Lo zenzero

Questa radice contiene enzimi che inibiscono la produzione di composti infiammatori. Ottima nel trattamento del dolore acuto. Si può mangiare come radice, o disidratata. 2 grammi al giorno forniscono sollievo dal dolore e dai sintomi di diverse patologie infiammatorie cronica.

Oli naturaliolio-di-mandorle-dolci

Olio di mandorle, eucalipto, menta piperita, menta sono efficaci nell’alleviare il dolore locale. L’applicazione topica permette la penetrazione in profondità del principio attivo che dona fin da subito una sensazione di sollievo dal dolore.

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